Target harian dihitung dari BMR (Mifflin-St Jeor) × aktivitas, lalu dikurangi defisit sesuai target penurunan. Ada batas aman bawah dan defisit maksimal 25% dari TDEE.
Target harian dihitung dari BMR (Mifflin-St Jeor) × aktivitas, lalu dikurangi defisit sesuai target penurunan. Ada batas aman bawah dan defisit maksimal 25% dari TDEE.